簡単！確実！短期間で健康に痩せる看護師式医療ダイエット！基礎知識編【千葉の訪問看護・訪問リハビリは日本訪問医療】

【千葉の訪問看護・訪問リハビリは日本訪問医療】

新企画！

簡単で、確実に痩せる看護師式医療ダイエット！

私の以前勤務していた病院では、ダイエットプログラムがありました。

当たり前のことを当たり前にやるだけで、確実に痩せていました。

なので、最近肥満気味の私が、実践しデータとノウハウを全て公開していきたいと思います

そして、体重の推移などすべて公開していきます

データの基準は最先端、 厚生労働省 「食事摂取基準2020年版」の要点を参考にしていきます。

この新基準でダイエットを解説しているのはうちだけでしょう！

ではまず、自分を知ることから始めましょう！

計算ツールをつくってみましたので、まずは皆さん記入してみましょう

[CP_CALCULATED_FIELDS id=”3″]

用語の解説！まずは意味を理解しよう！

①BMI　(body mass index)

体重を維持するためにはエネルギーの摂取と消費のバランスをとることがたいせつ（エネルギー収支バランス）という考え方です。

この数値が22であるときが「適正体重」「標準体重」といい、統計的にももっとも病気にかかりにくい体重とされています。

痩せすぎ Severe thinness	16未満
痩せ Moderate thinness	16～17未満
痩せぎみ Mild thinness	17～18.5未満
普通体重 Normal range	18.5～25未満
過体重 Overweight	25以上
肥満予備軍 Pre-obese	25～30未満
肥満 Obese	30以上

②基礎代謝量（あなたの最低限の消費カロリー）

早朝空腹時に快適な室内等においての安静時の代謝量です

基礎代謝のうち、筋肉が占める割合は、全体の２割程度です。

各臓器の消費エネルギーが８割を占めているわけです。

体調不良時の寝たきりの時などが、この基準となります

③日本人の一日における推定エネルギー必要量（kcal/日）

下の表を見てみましょう

下記の見方は、まずは横の欄で自分の年齢を探します。

縦の欄は性別を見てあてはまるものを探します

Ⅰは安静にしているとき。自宅からほとんど出ない人

Ⅱは買い物や子供の送迎、通勤なので比較的家から出て活動されている人

Ⅲは毎日の習慣や趣味にスポーツなど、活発な運動習慣をもっている人

厚生労働省より

いかがでしたか、自分がどれくらいのカロリーが必要か把握できましたか？

これを踏まえて次回に本題を説明します

• 事務所が移転しました
• 喀痰吸引等の登録研修機関に指定されました
• 千葉県から「ちば地域リハ・パートナー」に指定されました。
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